[...] -koleżanka z pracy - Pani po 40, wjeżdżająca na 3 piętro windą, po 2 porodach. Twierdzi, że kiedyś też ważyła 53kg, wzrostu ma pewnie z 170cm. Obecnie na śniadanie je: jogurt naturalny mały + 2 łyżki płatków owsianych. Na drugie śniadanie tylko jabłko. Na obiad prawie same warzywa - jakiś gotowany kalafior plus trochę ryżu. Jak ktoś [...]
[...] -koleżanka z pracy - Pani po 40, wjeżdżająca na 3 piętro windą, po 2 porodach. Twierdzi, że kiedyś też ważyła 53kg, wzrostu ma pewnie z 170cm. Obecnie na śniadanie je: jogurt naturalny mały + 2 łyżki płatków owsianych. Na drugie śniadanie tylko jabłko. Na obiad prawie same warzywa - jakiś gotowany kalafior plus trochę ryżu. Jak ktoś [...]
[...] dodać w zależności co mam: jakieś5-6 plasterków ogórka zielonego bądź 2 plastry pomidora. / cukier odpada, pieczywo jak juz to zytnie, ale tez lepiej unikac Lunch: 1. jogurt owocowy z otrębami. 2. owoc /jogurt naturalny, kefir, maslanka, owoc raz-max dwa dziennie Obiad: 1. brązowy ryż z rybą/ piersią z kurczaka, surówka z białej kapusty [...]
zgłoszenie złożone dziś cały dzień w rozjazdach: miska brzydka i mała, ale wpisuję: 1.jaja, razowiec własnej roboty, ogórasy kwaszone także własnej produkcji 2. jogurt naturalny+ bliżej nieokreślona buła pełnoziarnista made in Carrefour( bo nic innego nie było pod ręką) 3. fasolka szparagowa, sałatka: pomidor, ogoras konserwowy,ziola 4. whey+ [...]
[...] tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) 3.jabłko, orzechy 4.ciecierzyca,jajo, [...]
[...] migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na wierzchu to jogurt naturalny : Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ---------------------------------------- Pierwszy dzień regeneracji. Miska podobna do tej na redukcji, jeśli chodzi o jakość, [...]
[...] zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie zjadłem spory posiłek beż węgli z dużą ilością warzyw i czuje się najedzony w końcu :) 300g pierś z kurczaka, 450g warzywa gotowane na parze, 100g seler + 2 łyżki jogurt naturalny 0% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d9e9165414545ac7d76d88049c0c6.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-10 15:22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a360ccc5c6634fc5909389bfef1bf299.jpg 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 75g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Uwielbiam soboty. Mogę ugotować sobie to na co mam ochotę i zjeść na spokojnie. Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40245f5ae75144b08cedbc5d354d4674.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Trzeci posiłek bez warzyw. Zapomniałam rano dodać do pojemnika {{:-( Te kluski w smaku przypominały kopytka tylko były twardsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 60g kasza jaglana, 90g łosoś, pomidory 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Doris obiecałam Ci na weekend omleta, ale rozwalił się i nie zrobiłam zdjęcia. Mam za to kilka sztuk, które czekają [...]